A água de coco é especialmente indicada para ser tomada durante a atividade física mas é uma boa pedida para se refrescar na praia.Por ser uma bebida desportiva natural pode ser consumida por pessoas de todas as idades,inclusive bebês e não tem contraindicações,sendo ótima para curar a ressaca e se livrar das pedras nos rins.
Os principais benefícios da água de coco são:
1. Hidratar o corpo
A água de coco repõe os sais minerais,tendo sabor ligeiramente adocicado e é muito saborosa gelada.Por ter um sabor agradável você pode aproveitar para tomar água de coco quando estiver com sede para garantir a hidratação do corpo,da pele e dos cabelos.2. Combate a ressaca
Tomar água de coco é uma ótima estratégia para combater a ressaca mais rápido.Ela contém calorias e o açúcar naturalmente presente eleva a glicemia,combatendo sintomas como mal estar e inchaço abdominal porque ajuda a purificar o fígado.3. Melhora o funcionamento renal
Como é água, ao atravessar todo tubo digestivo e finalmente chegar ao sangue,contribui para retirar as toxinas e estimula o funcionamento dos rins,produzindo mais urina.Quanto mais urina é produzida maior é a mobilização dos pequenos cristais que se formam dando origem a pedra nos rins,e nesse caso atua na prevenção e no tratamento.4. Não engorda
Cada 200 ml de água de coco tem apenas 38 calorias e por isso ela não engorda,além disso o sabor é delicioso e ajuda a hidratar o corpo,como tem carboidratos ela substitui perfeitamente qualquer suco,sendo uma ótima opção para os lanches.Você pode acompanhar com um pão integral e uma fatia de queijo branco e tomate com orégano,por exemplo.
5. Limpa a pele
Além de purificar o corpo de dentro para fora porque desintoxica o fígado e o intestino,o que já melhora a saúde da pele,você também pode pulverizar um pouco de água de coco no rosto quando estiver praticando atividade física no sol,por exemplo.Ela limpa e refresca a pele sem causar nenhuma agressão.6. Melhora a digestão
A água de coco combate a indigestão,a azia e o refluxo sendo uma ótima estratégia para quem está grávida mas também é uma boa estratégia para quem está sofrendo com vômitos constantes porque limpa e hidrata o esôfago,acalmando a irritação causada pela acidez do conteúdo estomacal.7. Ajuda a controlar a pressão
O potássio presente na água de coco contribui para baixar a pressão alta,diminuindo o risco de doença cardíaca no futuro porque o potássio neutraliza o efeito do sódio no corpo.8. Combate o colesterol
O consumo regular da água de coco contribui para diminuição das placas de ateroma no interior das artérias e para baixar o colesterol,aumentando a saúde do coração.Mas para que tenha este efeito ainda é preciso seguir todas as orientações do médico para baixar o colesterol,sendo apenas mais uma ajuda extra.9. Combate as cãibras
A água de coco contém cálcio e magnésio que ajudam na saúde dos músculos,sendo eficiente na prevenção e no combate as cãibras de quem pratica atividade física.Ela ainda diminui a tensão,promovendo o relaxamento dos músculos e ainda contribui com a serotonina,o hormônio relacionado ao prazer e bem-estar.10. Melhora o trânsito intestinal
A água de coco é ótima para o intestino porque é útil tanto para quem sofre com prisão de ventre,como em caso de diarreia ou fezes moles.A quantidade necessária para cada caso pode variar de uma pessoa para outra e por isso é bom verificar diariamente e se as fezes estiverem muito soltas, basta diminuir o consumo da água de coco.Não existe uma quantidade recomendada de água de coco que se pode consumir por dia mas é bom não exagerar porque ela contém eletrólitos que podem desequilibrar o organismo.Assim pessoas diabéticas ou com problemas renais não devem tomar mais de 3 copos de água de coco por dia.
Se na sua cidade não for fácil encontrar o coco verde ou maduro para poder tomar sua água de coco,você pode tomar a água de coco industrializada,porque ela tem os mesmos efeitos,sendo uma opção mais saudável que os sucos em pó ou concentrados.
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