Você
já experimentou um smoothie alguma vez?
Trata-se de uma bebida caracterizada por ser servida bem gelada e com consistência cremosa.
Lembra muito um milkshake pela consistência e geralmente leva leite ou iogurte no preparo.
Pode ser preparado com frutas ou vegetais e pode ser leve e saudável,para emagrecer.
Abaixo separamos receitas para emagrecer de smoothie de banana e morango.
Fica extremamente saboroso e essas frutas combinam muito bem juntas!
Muitas receitas podem levar alguns outros vegetais ou frutas para potencializar seu efeito emagrecedor e ainda fornecer mais fibras,vitaminas e nutrientes ao corpo.
Se você pratica atividades físicas,algum esporte ou malha na academia pode ser uma excelente bebida para consumir antes dos treinos.
Que tal?
Trata-se de uma bebida caracterizada por ser servida bem gelada e com consistência cremosa.
Lembra muito um milkshake pela consistência e geralmente leva leite ou iogurte no preparo.
Pode ser preparado com frutas ou vegetais e pode ser leve e saudável,para emagrecer.
Abaixo separamos receitas para emagrecer de smoothie de banana e morango.
Fica extremamente saboroso e essas frutas combinam muito bem juntas!
Muitas receitas podem levar alguns outros vegetais ou frutas para potencializar seu efeito emagrecedor e ainda fornecer mais fibras,vitaminas e nutrientes ao corpo.
Se você pratica atividades físicas,algum esporte ou malha na academia pode ser uma excelente bebida para consumir antes dos treinos.
Que tal?
1. Receita de smoothie de banana e morango para emagrecer
Ingredientes:- 1 banana média;
- 1 ½ xícara de chá de morangos;
- 1 xícara de chá de gelo triturado;
- ½ xícara de chá de leite desnatado;
- ½ xícara de chá de água;
- 1 pote de iogurte de morango desnatado e zero açúcar;
- 1 colher de sopa de mel;
- 1 colher de chá de essência de baunilha.
Corte a banana em rodelas.
Lave os morangos,retire folhas e corte em fatias.
Coloque em uma assadeira e leve ao freezer para congelar.
Em seguida retire e bata no liquidificador congelada junto de todos os outros ingredientes até obter uma bebida cremosa e homogênea.
Sirva em seguida!
2. Receita de smoothie de banana e morango com brócolis
Ingredientes:- 1 embalagem de iogurte grego sem gordura;
- 10 amêndoas picadas;
- 1 banana picada;
- 1/4 copo de brócolis com hastes cortadas;
- 1 xícara de morangos congelados;
- 3/4 xícara de chá verde gelado;
- 1 colher de chá de linhaça;
- 1/4 colher de chá de canela.
Bata tudo no liquidificador e acrescente gelo a gosto.
Sirva em seguida.
3. Receita de smoothie de banana e morango com gengibre
Ingredientes:- 1 xícara de morangos congelados;
- raspas de gengibre;
- 1/2 xícara de chá verde gelado;
- 1/2 xícara de leite de amêndoa sem açúcar;
- 1 colher de chá de canela;
- 1 colher de sopa de mel;
- 1/2 de banana amassada.
Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter uma mistura cremosa e homogênea.
Sirva logo em seguida com gelo.
4. Receita de smoothie de banana e morango com espinafre
Ingredientes:- 2 xícaras de espinafre;
- 1 banana amassada;
- 15 morangos picados sem folhas;
- 1 embalagem de iogurte grego sem gordura;
- 2 colheres de sopa de abacate;
- suco de 1 limão.
Liquidifique todos os ingredientes.
Quando estiver homogêneo,sirva com cubos de gelo.
Se quiser adoce com um pouco de mel ou stévia.
5. Receita de smoothie de banana e morango com água de coco
Ingredientes:- 1 banana média;
- 1 ½ xícara de chá de morangos;
- 1 xícara de chá de gelo triturado;
- ½ xícara de chá de leite de coco;
- ½ xícara de chá de água de coco;
- 1 pote de iogurte natural desnatado;
- 1 colher de sopa de mel;
- 1 colher de chá de essência de baunilha.
Corte a banana em rodelas.
Lave os morangos,retire folhas e corte em fatias.
Coloque em uma assadeira e leve ao freezer para congelar.
Em seguida retire e bata no liquidificador congelada junto de todos os outros ingredientes até obter uma bebida cremosa e homogênea.
Sirva em seguida!
6. Receita de smoothie de banana e morango com ingredientes verdes
Ingredientes:- 1 1/2 xícaras de água gelada;
- 4 folhas de alface;
- 3 talos de aipo;
- 1 punhado de espinafre;
- 1 maçã;
- 10 morangos picados;
- 1 banana amassada;
- suco de 1/2 limão.
Lave bem as frutas e verduras e pique em pedaços menores.
A maçã pode ir com casca ou sem,como preferir,apenas descarte as sementes.
Bata tudo no liquidificador e sirva em seguida com bastante gelo.
7. Receita de smoothie de banana e morango com abacaxi
Ingredientes:- 1 xícara de morangos picados;
- 1 banana amassada;
- 1 xícara de leite desnatado;
- 113g de abacaxi;
- lascas de gelo;
- 1 colher de sopa de óleo de linhaça orgânico.
Bata todos os ingredientes no liquidificador inclusive o gelo até obter um smoothie cremoso.
Sirva gelado.
8. Receita de smoothie de banana e morango com laranja
Ingredientes:- 1 xícara de leite desnatado;
- 10 morangos picados;
- 1/2 banana amassada;
- 170g de iogurte desnatado;
- 1 laranja descascada e picada;
- punhado de gelo.
Bata tudo no liquidificador até obter uma bebida consistente.
Beba em seguida.
Comentários
Enviar um comentário