O que é Cloreto de Magnésio Pa?
É um mineral essencial para contrações musculares,sistema nervoso,assim como para funções cardíacas e saúde óssea. Faz parte de uma grande variedade de reações,ajuda a regular a pressão arterial e níveis de glicose,além de auxiliar o seu organismo a regular os níveis de outros nutrientes vitais, como vitamina D,cálcio,potássio,zinco e cobre.Para que serve o Cloreto de Magnésio?
Em algumas situações seu uso se mostra de grande importância.Quando até mesmo na alimentação você não consegue suprir as necessidades.
Alguns desses tratamentos incluem o uso de diuréticos,uma má alimentação,alcoolismo ou outras condições clínicas.
Benefícios do Cloreto de Mangésio:
Seus benefícios,indicações,como tomar entre outros:
Se há deficiência de magnésio e a mesma é ignorada, complicações futuras podem ocorrer.
Não contendo quantidades suficientes de magnésio no corpo irá prejudicar a outros nutrientes.
Suplementando com cloreto de magnésio para
tratar uma deficiência em magnésio pode prevenir complicações diversas
como vimos no tópico acima,além de baixo cálcio no sangue e níveis de
potássio desregulados.
Por isso,é de suma importância que você esteja com seus níveis equilibrados neste mineral.
Redução de cãibras
Aumento dos níveis energéticos durante o treino
Melhora na recuperação muscular
Fortalecimento do sistema imunológico
Melhora na densidade óssea
Contém propriedades anti-inflamatórias
Regulação dos níveis de glicose e insulina
Prevenção a derrames,hipertensão e diabetes
Melhora da Saúde Cardiovascular:
Magnésio garante níveis normais nos batimentos cardíacos.Alguns pesquisadores sugerem que o mineral possui benefícios na prevenção de doenças cardíacas em longo prazo.
Pacientes com doenças cardíacas podem ter baixo nível de magnésio em seu nível sanguíneo.
Sensibilidade à Insulina:
Um estudo foi publicado no Jornal da Diabetes.Obesidade e Metabolismo também confirmaram efeitos positivos do cloreto de magnésio para sensibilidade a insulina.
Cloreto de Magnésio melhora Desordens psicológicas:
A deficiência em magnésio é uma das principais causas de depressão.Suplementação com magnésio pode por outro lado se tornar efetiva em um tratamento para depressão.
Além da depressão,sua deficiência causa uma série de sintomas,incluindo ansiedade, insônia e irritabilidade.
Sintomas da deficiência de Magnésio
Quando o indivíduo apresenta deficiência desse mineral,é possível que seu organismo sofra diversos malefícios:- Cãibras musculares;
- Pressão Arterial alterada;
- Irritabilidade;
- Depressão;
- Ansiedade;
- Falta de Força;
- Perda de Apetite;
- Tontura.
Fatos rápidos sobre a deficiência de magnésio
- Seu corpo absorve até 30% menos magnésio dos alimentos à medida que envelhece.
- Fumar e usar álcool reduzem os níveis de magnésio.
- Os alimentos processados têm níveis mais baixos de magnésio.
- Muitos medicamentos comuns, como estatinas e antiácidos,reduzem a absorção de magnésio.
- Níveis baixos de vitamina D reduzem a absorção de magnésio.
Cãibras Musculares,pode reduzir?
Qual a dosagem?
Muitas condições podem causar cãibras musculares.Como o magnésio é essencial para a função muscular,uma deficiência pode causar contração muscular bem dolorosa.
Os suplementos de magnésio são frequentemente comercializados para prevenir ou melhorar as cãibras musculares.
Embora a pesquisa sobre suplementos de magnésio para cãibras musculares seja mista,um estudo descobriu que os participantes que receberam 300 mg de magnésio diariamente por 6 semanas relataram menos cãibras musculares,em comparação com aqueles que receberam um placebo.
Outro estudo observou a capacidade dos suplementos de magnésio em reduzir a frequência de cãibras nas pernas durante a gravidez.
As mulheres que tomaram 300 mg de magnésio diariamente experimentaram cãibras nas pernas menos frequentes e menos intensas,em comparação com as mulheres que tomaram um placebo.
Alimentos ricos em magnésio:
Veja abaixo alguns alimentos que são ótimas fontes de Cloreto de Magnésio:- Castanhas
- Grãos Integrais
- Feijão
- Espinafre
Cloreto de Magnésio,emagrece?
Não foi determinado que magnésio tenha algum tipo de efeito termogênico.No entanto,quando se há deficiência do mineral,diversas funções se tornam prejudicadas e isso pode atrapalhar o funcionamento do metabolismo saudável.
Magnésio para ansiedade, é eficaz?
Um dos minerais mais abundantes no corpo,o magnésio desempenha um papel importante em várias funções corporais e possui vários benefícios à saúde.Além desses benefícios,o magnésio pode ser útil como um tratamento natural para a ansiedade.
Esses estudos analisaram ansiedade leve,ansiedade durante a síndrome pré-menstrual,ansiedade pós-parto e ansiedade generalizada.
Os estudos foram baseados em auto-relatos,portanto os resultados são subjetivos.
A pesquisa descobriu que o magnésio pode ajudar nas funções cerebrais que reduzem o estresse e a ansiedade. Acredita-se que afeta uma parte do cérebro chamada hipotálamo,que ajuda a regular as glândulas pituitária e adrenal.
Essas glândulas são responsáveis por sua resposta ao estresse.
Se você tem um distúrbio de ansiedade,pode considerar o uso de magnésio para ajudar a reduzir seus sintomas.
Qual magnésio é melhor para a ansiedade?
O magnésio é frequentemente ligado a outras substâncias,a fim de facilitar a absorção pelo organismo.Os diferentes tipos de magnésio são classificados de acordo com essas substâncias de ligação.
Os diferentes tipos de magnésio incluem:
Glicinato de magnésio:
Frequentemente usado para reduzir a dor muscular.Óxido de magnésio:
Comumente usado para tratar enxaquecas e constipação. Compre óxido de magnésio .Citrato de magnésio:
Facilmente absorvido pelo organismo e também usado para tratar a constipação.Cloreto de magnésio:
Facilmente absorvido pelo organismo.Sulfato de magnésio (sal Epsom):
Geralmente,é menos facilmente absorvido pelo organismo, mas pode ser absorvido pela pele.Lactato de magnésio:
Frequentemente usado como aditivo alimentar.Loja de lactato de magnésio.
Magnésio, como tomar?
Uma nota importante a ser tomada.Tomar Cloreto de Magnésio pode variar sua dose para cada indivíduo.
Nesse caso é interessante consultar um médico ou nutricionista antes de fazer o consumo.
Além disso,a dose também depende de diversos fatores,como idade,sexo,gênero e resposta ao tratamento.
A melhor forma a ser consumido é junto a uma refeição.
Não tome doses acima do indicado pelo seu orientador clínico,o consumo excessivo pode causar hipermagnesemia.
Há contraindicações para seu uso?
Sim,sem a dose recomendada seu uso pode trazer alguns efeitos colaterais .O produto também possui interação medicamentosa com antibióticos,Digoxina,medicamentos para tratamento de pedras nos rins(insuficiência renal),poliestireno de sódio e bisfosfonatos.
É de extrema importância a indicação de um Médico ou Nutricionista .
O que é o malato de magnésio, possui benefícios?
O Malato de Magnésio para a saúde é muito importante e possui uma série de benefícios,como:melhorias no humor, controle de açúcar no sangue,desempenho no exercício e dor crônica.Quando usado em combinação com uma dieta saudável rica em alimentos ricos em magnésio,o malato de magnésio pode ajudar a aumentar a ingestão desse importante mineral e proporcionar vários benefícios à saúde.
O malato de magnésio pode ajudar a aumentar sua ingestão de magnésio e prevenir a deficiência.
Também pode ajudar a prevenir dores de cabeça e agir como um laxante natural e antiácido.
Benefícios Potenciais
Veja abaixo alguns benefícios a mais do Cloreto:Pode aumentar o humor
O magnésio tem sido usado para tratar a depressão desde a década de 1920.Pode melhorar o controle de açúcar no sangue
Estudos mostram que uma maior ingestão de magnésio pode estar associada a um menor risco de diabetes tipo 2.Pode melhorar o desempenho do exercício
O magnésio desempenha um papel central na função muscular,produção de energia,absorção de oxigênio e equilíbrio eletrolítico,fatores importantes na hora das atividades físicas.Efeitos secundários potenciais:
Alguns dos efeitos colaterais mais comuns da ingestão de malato de magnésio incluem náusea,diarreia e cólicas estomacais,especialmente quando ingeridos em grandes quantidades.Também se demonstrou que doses acima de 5.000 mg por dia causam toxicidade,o que pode causar sintomas graves, incluindo pressão arterial baixa,rubor facial,fraqueza muscular e problemas cardíacos.
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