A erva cidreira é uma planta medicinal que também é conhecida pelos
nomes de cidreira,melissa e citronete e por seu nome científico que é Melissa officinalis.
Ela possui propriedades calmantes,diuréticas,analgésicas, sedativas,cicatrizantes,expectorantes,relaxantes,antivirais, antiespasmódicas,antibióticas e anti-inflamatórias.
Ela ainda pertence à
mesma família de outras plantas como a hortelã e o boldo.
5 benefícios do suco de erva cidreira
Geralmente,quando falamos sobre plantas medicinais, acabamos nos
referindo aos chás,não é mesmo?
No entanto,abaixo vamos analisar outra
forma de ingerir esta planta: o suco de erva cidreira.
E então,vamos conhecer alguns dos benefícios associados ao suco de erva cidreira?
Confira quais são eles na lista a seguir:
1. Efeito antioxidante
A erva cidreira é uma planta medicinal que é composta por diversas substâncias como polifenóis,terpenos,taninos e flavonoides como o ácido rosmarínico,o ácido cafeico citral e o acetato de eugenol.
E sabe o que esses compostos de nome esquisitos têm em comum?
Todos
eles fazem com que a planta tenha uma considerável ação antioxidante.
Só
o ácido rosmarínico apresenta uma atividade antioxidante mais alta do
que da vitamina E.
Os antioxidantes são importantes para o organismo humano porque
ajudam a evitar o envelhecimento celular e o desenvolvimento de doenças
cerebrais degenerativas,a prevenir o câncer e a proteger o coração.
2. Ação calmante
Como já citamos,a erva cidreira é dotada de propriedades sedativas e
relaxantes.
Por conta disso,o suco de erva cidreira também pode
proporcionar um efeito calmante e contribuir com a diminuição de
problemas relacionados à insônia.
3. Controle da ansiedade
A ação calmante da erva cidreira também faz com que seu suco contribua com o controle da ansiedade.
Experimente tomar o suco de erva cidreira com limão quatro vezes ao
dia,todos os dias,com o objetivo de combater a ansiedade,que é o que
impede muitas pessoas de terem sucesso em suas dietas.
4. Auxílio ao processo de perda de peso
Podemos concluir que o suco de erva cidreira ajuda a emagrecer porque
tira a sua ansiedade,que é uma dos fatores que fazem muitas pessoas
comerem demais.
Obviamente,não é só a bebida que contribui neste sentido.
Não
estamos dizendo aqui que é só beber o suco para emagrecer.
Se você tomar
o suco,porém,sem deixar de comer guloseimas e besteirinhas calóricas,certamente não vai emagrecer.
É necessário montar todo um cardápio com o foco no alcance da perda
de peso.
Outra tática que contribui com o emagrecimento é a prática
regular de exercícios físicos,que ajuda a maximizar a queima calórica
do corpo.
5. Combate ao estresse
Sabe aqueles dias em que você sofre muita pressão e chega em casa com
o estresse nas alturas?
Uma sugestão para lidar com o problema é tomar
um suco de erva cidreira.
Isso porque,com o efeito calmante e relaxante
que a planta medicinal traz,você pode ficar mais tranquilo e ter o seu
estresse aliviado em certa medida.
Como fazer – Receitas de suco de erva cidreira
1. Receita natural de suco de erva cidreira
Ingredientes:
- 8 folhas de erva cidreira;
- 1 copo de água;
- Mel a gosto.
Modo de preparo:
Colocar todos os ingredientes no liquidificador;
Bater bem e servir-se imediatamente.
2. Receita de suco de erva cidreira com limão
Ingredientes:
- 8 folhas de erva cidreira;
- 1 copo de água;
- Suco de ½ limão;
- Adoçante a gosto.
Modo de preparo:
Levar as folhas de erva cidreira e o copo de água ao liquidificador e bater bem;
Misturar o suco de ½ limão e o adoçante a gosto e mexer.
Servir-se imediatamente.
3. Receita de suco de erva cidreira com limão e gengibre
Ingredientes:
- 1 limão inteiro cortado em pedaços com a casca;
- 1 pedaço pequeno de gengibre;
- Folhinhas de erva cidreira;
- Água;
- Pedrinhas de gelo;
- Mel a gosto.
Modo de preparo:
Colocar todos os ingredientes,um por um,no copo;
Bater (não precisa
ser muito para que a casca do limão não libere sabores desagradáveis)
no liquidificador ou com o auxílio de um mixer.
Peneirar a bebida e
servir-se imediatamente com mais algumas pedrinhas de gelo,se assim
preferir.
Dica:
A nutricionista Fabiana Schimidt sugeriu deixar a erva cidreira de
molho na água que será batida durante o preparo do suco por 30 minutos.
De acordo com a profissional,isso serve para que os princípios ativos
encontrados nas folhas da planta já sejam passados para a água.
Ela
recomenda a ingestão de no máximo quatro copos da bebida diariamente.
Cuidados com a erva cidreira
O uso da planta medicinal pode causar efeitos colaterais com a
sonolência e a diminuição da frequência cardíaca.
Ela também pode
resultar em uma diminuição da pressão arterial (hipotensão).
A Agência Nacional de Vigilância Sanitária (Anvisa) recomenda a
ingestão de uma a quatro folhas de erva cidreira a cada 100 ml de água,sendo que não se deve ultrapassar o consumo de 12 g de folhas da planta
diariamente.
A erva não pode ser utilizada por mulheres que estejam grávidas ou
que se encontrem em processo de amamentação de seus bebês e crianças com
menos de 12 anos de idade.
Ela ainda deve ser evitada por pessoas que
sofrem com hipotensão e hipotireoidismo.
Caso esteja utilizando qualquer tipo de medicamento,informe ao seu médico antes de consumir receitas com a erva cidreira.
Isso é importante porque a planta medicinal pode interagir com
medicamentos,especialmente os remédios e suplementos sedativos.
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